아르기닌효능과 부작용 추천상품4가지
아르기닌은 인체에 필요한 필수 아미노산 중 하나로, 단백질 합성, 면역 기능 강화, 혈액 순환 개선 등의 다양한 생리작용을 가지고 있습니다. 아르기닌을 적절히 복용하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 아르기닌의 효능, 복용법, 부작용 등에 대해 자세히 알아보고, 추천 상품4가지도 소개하겠습니다.
아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산으로, 인체 내에서 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 이 아미노산은 상피세포와 뇌세포에서 일산화질소(NO)를 생성하는 데에 사용됩니다. 일산화질소는 혈관을 확장시키는 데에 중요한 역할을 하므로, 아르기닌은 혈액 순환 개선과 관련된 이점을 제공할 수 있습니다. 이로 인해, 아르기닌은 협심증이나 고혈압 증상의 치료에도 도움을 줄수있습니다.
또한, 아르기닌은 체내의 암모니아를 요소로 변환시켜주는 역할을 합니다. 암모니아는 독성 물질로 작용할 수 있으므로, 이를 안전한 형태로 전환하는 아르기닌은 중요한 역할을 수행합니다. 따라서, 아르기닌은 에너지원으로 활용되며 활력을 높여주는 효과도 있습니다.
특히, 아르기닌은 남성 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 아르기닌은 발기 부전에 도움을 줄 수 있으며, 모근에 혈액 공급을 높여 머리카락 성장과 발모 촉진에 도움을 줄 수도 있습니다. 이는 아르기닌이 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선시키는 효과로 해석될 수 있습니다.
아르기닌의 효능
- 단백질 합성 촉진: 아르기닌은 단백질 합성에 필요한 아미노산이므로 근육 생장과 회복에 도움을 줍니다.
- 면역 기능 강화: 아르기닌은 면역 세포의 활성화를 촉진하여 면역 기능을 강화시킵니다.
- 혈액 순환 개선: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고, 혈압 조절에 도움을 줍니다.
아르기닌의 복용법
아르기닌은 누구나 섭취해도 되지만, 임산부나 저혈압 환자 또는 간 기능, 신장 기능이 좋지 않은 환자나 협심증, 또는 심근경색이 있는 사람은 주치의와 상의 후에 복용하는 것이 필요합니다. 미성년자는 섭취량을 상담 후에 섭취하시기 바랍니다.
아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고, 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취할 수있습니다.
아르기닌은 근력 운동 30분 전에 복용하는 것이 가장 효과적이고, 아르기닌은 일반적으로 흡수율이 낮은 편입니다. 파우더를 물에 타서 공복에 복용하는 것이 흡수에 더 효과적입니다. 많은 섭취량은 간에 무리가 갈수 있기 때문에, 3개월 복용 후 1개월 휴식기를 갖고 다시 복용을 반복하는 것이 좋습니다.
타블릿, 분말, 액상 중에서 고를 수 있습니다. 알약은 갯수가 넘 많으며,
분말은 물에 타먹으면 번거로워서 저는 알약을 먹고있습니다.
액상도 추천을 합니다.
물 없이도 간편하게 먹을 수 있어서 액상이 좋았습니다.
이런 분들에게 추천합니다.
근력이 떨어지거나 근육이 부족한 사람
고혈압 환자 (의사와 의논 후 복용할 것)
협심증이나 심근경색 환자 (의사와 의논 후 복용할 것)
발기력이 약한 사람
임신 준비하는 여성
지방간 환자, 비만 환자
면역력이 약한 사람
화상이나 상처 입은 환자
활력이 부족하다고 생각하시는 분
술을 많이 드시는 분
아르기닌의 부작용:
일반적으로 아르기닌은 안전한 성분으로 알려져 있으나, 과도한 복용은 소화장애, 구토, 설사 등의 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아르기닌을 혈액 순환 개선을 위해 혈압 조절 약물과 병용할 경우, 혈압이 지나치게 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
저도 하루가 무기력하고 활기가 없는 듯해서
나만의 활력을 찾기위해 아르기닌을 챙겨먹고 있습니다.
저처럼 불규칙한 생활로 영양소가 부족해서 무기력하신 분들은
남자영양제 L아르기닌의 효능을 체크하신 후
꼭 챙겨드셔보세요!!!
아르기닌이 많은 음식
닭고기, 콩, 호박씨, 땅콩, 스피루리나,
견과류,해초류, 시금치, 홍어, 호박잎, 물냉이,
겨자잎, 녹두콩, 김, 브로콜리,
아스파라거스,소고기, 양고기, 가금류, 육제품,
돼지고기 등
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