간수치가 높을 때 일어나는 증상과 간수치를 낮추는 법에 대해서 알아보겠습니다.
간은 70% 이상이 손상되어도 특별한 이상 증세를 호소하지 않기 때문에 ‘침묵의 장기’라는 별명을 갖고 있습니다.
간은 대사 활동, 독소 제거, 호르몬 조절, 담즙 생성 등 다양한 기능을 담당하고 있는 우리 몸의 화학공장이며, 우리 몸의 대사 체계를 조절하는 주체입니다. 간 기능이 저하되면 우리 몸의 신체 균형이 서서히 무너집니다.
간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 이를 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
간수치가 높을 때 일어나는 증상과 간수치를 낮추는 확실한 방법
간수치란?
간 기능과 관련된 특정 화학 물질의 농도를 나타내는 지표입니다.
간수치의 상승은 간 기능의 이상을 나타내며, 증상과 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
정상적인 간수치 정상범위는 AST / ALT 40이하입니다.
- AST : 아스파테이트아미노전이효소는 간세포 내에 존재하는 효소
정상 범위 수치: ~40IU/L - ALT : 간, 신장, 근육 등에 존재하는 효소
정상 범위 수치: 4~36U/L
간의 역할
간은 대사 활동, 담즙 생성, 호르몬 조절, 혈액 정화, 비타민 및 미네랄 저장 등의 역할을 수행합니다.
간수치가 높을 때의 증상
- 피로
- 소화불량
- 체중 감소
- 피부 발진
- 눈의 황달
: 간수치가 높아지면 피부가 갑자기 누렇게 변하는 황달 증상이 나타납니다.
극심한 피로감과 복통이 생기고 구토가 나올수 있습니다.
심하면 피부가려움 증상까지옵니다.
이 정도의 증상이면 간수치가 굉장히 높은 수준으로 빨리 병원에 가보셔야 합니다.
간수치를 낮추는 방법
정확한 원인 파악
의료 전문가와 상담하여 간 이상의 원인을 파악해야합니다.
건강한 식습관과 생활습관
금주 흡연은 간의 최대 적입니다.
규칙적인 유산소운동과 충분한 휴식을 취해야 합니다.
복합적인 필수 영양소를 섭취해야합니다.
식단 관리
신선한 과일과 야채, 식이 섬유가 풍부한 식품, 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
수분 섭취
충분한 수분을 섭취하여 간의 정상적인 기능을 유지하는 것이 중요합니다.
알코올 섭취 제한
알코올 섭취는 최소화해야 합니다.
적절한 체중 유지
과다한 체중 감량은 간에 부담을 줄 수 있으므로 건강한 속도로 체중을 감량하는 것이 좋습니다.
간기능 개선을 위해 밀크씨슬
일반적인 밀크씨슬보다도 중금속 등에 취약한 간 건강을 생각해 ‘유기농’을 권장
유기 농산물은 면역력 증강에 도움을 주는 ‘파이토케미컬’ 성분을 풍부히 포함하고, 합성 첨가물을 함유하고 있지 않기 때문에 더욱 안심하고 섭취할 수 있습니다.
엽산과 비타민D 추천
- 엽산
혈관 건강 강화에 긍정적인 영향을 주는 영양소
혈관에 상처를 입히는 ‘호모시스테인’을 적정 농도로 유지하는 역할을 합니다.
- 비타민D
골격 유지 및 뼈 강화에 유효한 도움을 줍니다.
비타민D가 부족해지면 작은 충격에도 뼈가 쉽게 변형될 수 있으며, 골다공증을 비롯한 각종 합병증 발생할 수 있으며 혈관 및 뼈 건강은 신체 구성에 기초되는 것으로 같이 섭취하시면 좋습니다.
그 외 비타민 B군, C, E, 아연 등이 풍부한 식품을 섭취합니다.
간에 좋은 음식
- 신선한 과일과 야채
사과, 배, 브로콜리, 당근
식이 섬유가 풍부한 식품
귀리, 현미, 고구마
- 단백질
콩, 콩나물, 닭고기 등을 섭취합니다.
결론
간은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 장기입니다.
간은 대사 활동, 독소 제거, 담즙 생성, 호르몬 조절 등 다양한 역할을 수행합니다.
간수치는 간 기능과 관련된 특정 화학 물질의 농도를 나타내는 지표로, 간 기능의 이상을 파악할 때 사용됩니다.
간수치가 높아지면 피로, 소화불량, 체중 감소 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
간수치를 낮추기 위해서는 정확한 원인 파악과 건강한 생활습관, 식단 관리가 필요합니다.
신선한 과일과 야채, 식이 섬유가 풍부한 식품, 식물성 단백질을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
알코올 섭취를 제한하고, 체중을 적절하게 유지하는 것도 중요합니다.
의료 전문가의 조언과 치료를 받으며, 간 건강을 유지하기 위해 정기적인 검진과 의사의 지시를 따라야 합니다.
간 건강은 전체적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치므로, 관리에 주의해야 합니다.
술과 담배는 간의 최대 적입니다. 꼭 기억하세요.
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